Mental gut drauf

Selbsthilfe gegen Stress

Sie zweifeln am Erfolg?

Gegensteuern, bevor der berufliche oder private Alltag alle Energien raubt. In meinem Empowerment-Workshop lernen die Teilnehmer, das Ruder wieder in die Hand zu nehmen und den Kurs über das Geschehen im eigenen Leben wieder selbst zu bestimmen. Leicht erlernbare Entspannungs- und Mentalübungen stärken die Kohärenz – eine Fähigkeit, die mentale und letztlich körperliche Schädigungen abwehrt.

ZURÜCK ZUR KRAFT

MIT KOHÄRENZ-TRAINING

Power bedeutet Kraft, aber auch Macht. Beides kann verloren gehen, wenn der berufliche oder persönliche Alltag alle Energien raubt. Der moderne Mensch bewältigt seine Termine im Job und in der Freizeit wie am Fließband, erledigt mehrere Tätigkeiten gleichzeitig. Um Zeit zu „sparen“, versorgt er seinen Körper mit Fertigprodukten, verschafft sich auf dem Monitor über dem Laufband im Fitness-Studio noch rasch einen Überblick über die wichtigsten Nachrichten aus aller Welt. Und im Feierabend soll mit einem Netflix-Krimi auf dem Sofa noch rasch etwas  Entspannung vor dem Schlafengehen geschehen.

Der Workshop “Stress lass’ nach”  bietet alltagstaugliche Übungen, um Stressauslöser frühzeitig zu erkennen und zu entschärfen. So lassen sich vor allem Akut-Situationen schnell und wirksam meistern.

Für langfristig mehr Gelassenheit dient das Seminar zum Stress-Selbstmanagement. Es enthält das Rüstzeug zur Vermeidung unnötiger Stressoren sowie zur eigenen physischen und psychischen Stärkung in Stresszeiten.

Das 4-wöchige Training umfasst 5 Module à 90 Minuten mit:

• Eingangs-Stresstest
• ausbalancierter Ernährung
• effektiver, ruhiger Bewegung
• Yoga-Sequenzen für die gestresste Wirbelsäule
• Mentalübungen mit Achtsamkeitstraining, Visualisation und mehr

Zur Tiefenentspannung wird die effektive und leicht erlernbare Progressive Muskel-Relaxation (PMR) geübt.